社交恐惧症如何治疗？

今天宠物迷的小编给各位宠物饲养爱好者分享社交恐惧症如何治疗的宠物知识，其中也会对社交恐惧症如何治疗？(社交恐惧症如何治疗药物)进行专业的解释，如果能碰巧解决你现在面临的宠物相关问题，别忘了关注本站哦，现在我们开始吧！

社交恐惧症如何治疗？

题主您好 首先感谢平台邀请。今天我来从两个维度回答您的问题。第一个维度：是您的症状比较严重的情况下，需要及时介入治疗，但是不建议服药。药物副作用非常大。
第二个维度：我最近正好接诊了一位社交恐惧患者。心理治疗会相对来说更为合适，有相关问题可以咨询我，为您免费定制方案！下面教您一下自我调节的心理步骤：六个步骤让你不再恐惧1、审视现实第一步先弄明白在你感到焦虑和胆怯时，不要感觉到不正常，你的大脑及心理仅仅是对新的**反应反常，使你处理起来格外小心。了解这点，将帮助你合理理解到底发生了什么，并且使你在未来遇事更放松。你不用变得害羞又焦虑，告诉自己，只是你的心理遇到一些不存在的威胁时的反应，无需恐慌，冷静下来，理智应对。2、别沉浸在消极想法里当你在做演讲的时候，通常会有三个相关的概念：脑海里有你打算呈现出的事物，你实际呈现出的，还有就是你所希望呈现给大家的。当你专注于自己还能完善的地方，那些消极想法，那么就是恶性循环。离开会议，聚会或者某个社交场合之后，别老念着那些本该做的更好的地方，别去想“为什么我会那样说”。每个人时不时都会胡言乱语，然而，专注于负面将使你相信自己是一个在社交场合说错话的人，而且这种想**经常表现出来。你要认识到，每个人都会说错话，别纠结，忽略它。3、不施加压力不要为了变得有趣，幽默或是善谈而感到有一定的压力，其实做最正常、自然的自己是最好的选择。这就是为了成为某种人的压力从而加剧了社交焦虑和胆怯。你的一生中搞定了无数谈话，你的下一个也不过是小小的考验而已。你无须成为整个聚会的生命所在。做最好的自己，说出自己的想法，当你必须要发表意见时。如果你无需说话，也别感到压力，冷静下来，玩得开心就好。4、别假想别总是假想人们会对你评头论足，大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物，他们没时间拿你的行为消遣。记住这点，假如你整篇文章什么也没记住，那就记住这一点：只要是人都会偶尔笨手笨脚。对话的时候，每个人时不时都会说一些不合时宜的话。不用认为尴尬的状况和冷场完全是你的责任，别因为交谈中的负面因素而感到内疚。总会有不合时宜的事情发生，肯定会有冷场，这些都正常，再正常不过了，继续做你自己。5、别恐慌，你需要暂停在社交场合无需感到恐慌，如果有人问你问题，停下来，思考一会儿再给出适当的回答。大部分在社交场合焦虑和恐慌的人都会立即回答。他们感到必须立即回答问题，当别人话音刚落，他们就认为自己**开始说话了，没必要。当你这么做，你的话听起来将更深思熟虑，更有见解，而且你将更完备地表达你想表达的内容，你看起来会更加有执行力。需要立即回答问题揭示出这个人对沉默感到不适，通常谈话里最无重量的人才希望不要有冷场，但是沉默也没关系，它表现出你的外表让你感到舒服。学着暂停一下，别急着回答问题，把想法集中在一起，避免说“嗯”，用更智慧的方式呈现你的才华。6、争取成为一个主动者最近在电视上看到了某国家总统，那时他正走向某个投票点，为下一年的总统选投出自己的一票。我想看看他究竟有何过人之处。引人注目的一点是：他面带微笑自信地走向大家，并花了大量的时间为屋子中的每个人介绍自己。这一切，使他看起来非常自信，十分具有总统范儿。其实他也可以低着头自顾自的走着，就像社交恐惧者那样理所当然的认为大家都认识他。但相反的是，他有自己的气场，主动和周围的人进行互动交流，这个过程使他看起来十分有力量!

如何消除社交恐惧症？

社交恐惧症有时候来自于知识面不够广泛，羞怯也不完全是因为过分紧张，可能是由于你的知识方面过于狭窄，或对当前发生的事情了解得太少的缘故，建议平时经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以很大方地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。